Рубрика: В помощь обучающимся

Профориентация: памятка для обучающихся

Семь шагов к взвешенному решению

  1. Составить список подходящих профессий. 

Составьте список профессий, которые Вам нравятся, интересны, в которых Вы хотели бы реализоваться, которые Вам подходят.

  1. Составить перечень требований выбираемой профессии
  • выбираемая профессия и будущий род занятий;
  • выбираемая профессия и жизненные ценности и цели;
  • выбираемая профессия и реальное трудоустройство по специальности;
  • желательный уровень профессиональной подготовки;
  • выбираемая профессия и мои склонности и способности;
  • желательные содержание, характер и условия работы.
  1. Определить значимость каждого требования. 

Определите, насколько все перечисленные требования значимы. Может быть, есть менее важные требования, которые, по большому счету, можно и не учитывать.

  1. Оценить свое соответствие требованиям каждой из подходящих профессий.

Кроме тех требований, которые есть у Вас к профессии, существуют и требования самой профессии. Проанализируйте, развиты ли у Вас профессиональные качества, отвечают ли ваши интеллектуальные способности, психологические особенности, состояние здоровья требованиям профессии.

  1. Подсчитать и проанализировать результаты. 

Проанализируйте, какая профессия из всего списка больше других подходит Вам по всем пунктам.

  1. Проверить результаты. 

Чтобы убедиться в правильности Ваших размышлений, обсудите свое решение с друзьями, родителями, учителями, психологом, профконсультантом.

  1. Определить основные практические шаги к успеху. 

Итак, Вы приняли решение, теперь важно определить: в каком учебном заведении Вы сможете получить профессиональное образование, как развивать в себе профессионально важные качества, как можно получить практический опыт работы по данной специальности, как повысить свою конкурентоспособность на рынке труда

Рубрика: В помощь обучающимся

Как стать успешным в учебе

Ряд основных правил, которые помогут добиться успеха в учебе

1.КАК СЛУШАТЬ УЧИТЕЛЯ НА УРОКЕ.


• Смотрите на учителя и на то, что он показывает. С помощью зрительной памяти усваивается 90% знаний. Сведения, получаемые с помощью зрения и слуха, обеспечивают слаженную работу зрительной и слуховой памяти.

• Учитесь думать вместе с учителем. Собственная мысль возникает при контакте с мыслями других людей. При слушании объяснения учителя создаются самые благоприятные условия для лучшей работы собственного мышления. Школьник способен мыслить в 4 раза быстрее, чем говорит учитель. К словам, которые надо запомнить, полезно придумывать СИНОНИМЫ.

• Нельзя оставлять без ответа ни одного вопроса или сомнения. Вопрос говорит об активности мышления. В случае сомнения не бойтесь обратиться к учителю.

2. ПРАВИЛА ЗАПОМИНАНИЯ.

• Поставь цель запомнить надолго.

• Прочитав, прежде всего, обдумай текст, выдели трудные места и пойми их. Затем отметь главную мысль данной статьи или параграфа.

• Мысленно разбейте текст на части. Установите логическую связь между ними.

• В каждой части выделите главную мысль, определение, формулу. Работая над частью текста, находите сходство и различие, привлекайте изученный ранее материал. Думайте, как применить данное положение на практике, приведите примеры.

• Формулировки и правила повторяйте без изменений, остальной текст пересказывайте своими словами.

• Заучивайте не числом повторений, а умением повторять. Не заглядывайте без нужды в текст, старайтесь воспроизвести его по памяти.

• После работы над частями пересказать весь текст.

3. ПРАВИЛА СПИСЫВАНИЯ.

• Внимательно прочитай предложение.

• Запомни написание всех слов.

• Записывай его, диктуя себе.

• Сверь списанное с текстом.

4. ПРАВИЛА ПОДГОТОВКИ УСТНЫХ ЗАДАНИЙ.

• Вспомни рассказанное учителем на уроке.

• Читай текст целиком. Попутно, где надо, пользуйся рисунками, схемами, чертежами, картами, словарём.

• Читай внимательно и старайся запомнить основное.

• Для лучшего запоминания записывай в черновик даты, названия и имена.

• Закрой книгу и мысленно представь части прочитанного. Перескажи прочитанное.

• Читай второй раз, обращая внимание на те места, которые забываются.

• Расскажи прочитанное про себя и вслух.

• Если плохо запоминается, запиши краткий план прочитанного и перескажи по нему.

• Запомни план.

5. ПРАВИЛО БЫСТРОГО И ПРОЧНОГО ЗАУЧИВАНИЯ НАИЗУСТЬ.

• При заучивании отрывка прозы, цитаты: прочти и пойми содержание, смысл, прочти повторно и, если отрывок небольшой, попытайся воспроизвести. Большой текст раздели на смысловые части, прочитай и, закрыв текст, рассказывай про себя или вслух; перескажи несколько раз, следя за выразительностью; перед уроком снова перескажи с учебником в руках.

• При заучивании стихов пользуйся теми же принципами, что и при заучивании прозы. Читай выразительно сразу. Если трудно запоминается, запиши текст.

• При заучивании правил, определений, законов, продумай смысл правила, определения, закона; сравни с известными тебе правилами, определениями; подбери пример; прочитай медленно, два-три раза, расскажи; заглядывая в книгу, расскажи без книги.

6. СОСТАВИТЬ КРАТКИЙ ПЕРЕСКАЗ ПО ПЛАНУ. ПОРЯДОК РАБОТЫ.

• Составь план.

• По первому пункту плана и первой части рассказа выделить дополнительные, важные мысли (2-3 предложения).

• То же сделать по другим частям рассказа.

• Пересказать рассказ, используя план.

• Проверь себя (попытайся сделать рассказ понятнее и короче).

7. ПОДРОБНЫЙ ПЕРЕСКАЗ ПО ПЛАНУ. ПОРЯДОК РАБОТЫ.

• Составь план.

• Читай рассказ по частям; составить мысленно картины по его содержанию.

• Пересказать каждую часть по плану и картине (при затруднениях можно заглянуть в книгу).

• Самоконтроль (пересказать подробно рассказ в целом при закрытой книге).

8. КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН РАССКАЗА. ПОРЯДОК РАБОТЫ.

• Прочитай рассказ (наметь его части).

• Раздели его на части (одна часть отличается от другой содержанием).

• Прочитай первую часть, выделяя в ней главное.

• Озаглавь эти части (нужно выразить эту часть одним словом или предложением).

• То же (3, 4 пункты) проделать с другими частями рассказа.

• Провести самопроверку (прочитать план в целом и решить, отражает ли он и поможет ли вспомнить

содержание текста). Посмотреть для этого ещё раз рассказ.

9. КАК ГОТОВИТЬСЯ К УРОКАМ ИСТОРИИ.

• Садясь учить урок, постарайся сосредоточиться на этой работе, не отвлекайся посторонними вещами

(не слушай радио, разговоры посторонних).

• Старайся усвоить урок так, чтобы запомнить его навсегда, а не только к завтрашнему ответу.

• Положив перед собой книгу, постарайся как можно полнее припомнить рассказ учителя. Потом медленно и вдумчиво прочитай статью учебника. Читая, старайся всё понять, каждое слово. Прочитав один раз, выдели самое основное, главное в этой статье. Основное лучше записать в виде краткого плана. Потом прочти ещё раз статью. Если статья большая или состоит из самостоятельных разделов, то можно прочитать её по частям, но никогда нельзя делить статью на случайные отрывки. Каждый отрывок должен быть лексически закончен.

• Если чувствуешь, что урок выучен, проверь себя. Закрой книгу и постарайся пересказать. Если рассказ идёт гладко, урок выучен.

• Выпиши даты в хронологическую таблицу.

• Подумай, как связать выученный урок с пройденным ранее материалом.

• Вспомни, что ты читал по этой теме в литературе или смотрел в кино и в театре.

• Очень полезно утром, перед приходом в школу хотя бы бегло просмотреть выученный урок.


ЧТОБЫ УСВОИТЬ И ЗАПОМНИТЬ ПРОЧИТАННЫЙ МАТЕРИАЛ, НЕОБХОДИМО ВЕСТИ ЗАПИСИ. НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ:

ПЛАН — отражает круг вопросов, затронутых автором в произведении, но не раскрывает их.
КРАТКИЙ ТЕЗИС – формулирует основное содержание прочитанного, передавая то, о чём говорится и что говорится о том или ином лице, событии, предмете, без доказательств основного положения. Распространённый тезис разъясняет кратко сформулированное основное положение. Тезисы следует нумеровать.
ВЫПИСКИ — При изучении материала можно выписывать наиболее важные места текста, цитаты, отдельные факты, даты. Выписки делаются в тетради или на отдельных листочках (карточках). На каждой карточке рекомендуется записывать только один ответ на вопрос. После того, как сделаны выписки из нескольких источников, карточки группируются по отдельным вопросам в определённой последовательности.
КОНСПЕКТ


10. ПОРЯДОК РАБОТЫ НАД ПИСЬМЕННЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

• Внимательно прочитать задание и уяснить его.

• Прочитать текст упражнения, повторить грамматические правила, необходимые для его выполнения, а затем уже приступить к самому выполнению; точно выполнить все требования, которые содержатся в условии упражнения.

11. КАК НАПИСАТЬ РЕФЕРАТ.

Одним из требований, которые предъявляются ученикам при изучении физики, истории, химии,

биологии, литературы, является умение писать рефераты. РЕФЕРАТ

— ПУБЛИЧНЫЙ ДОКЛАД

— ИЗЛОЖЕНИЕ СУЩНОСТИ КАКОГО-ЛИБО ВОПРОСА

Для написания реферата необходимо:

• Подобрать литературу по теме, используя систематический каталог в библиотеке.

• Прочитать отобранные книги и постараться разобраться в сущности вопроса.

• Если ты не всё понял из прочитанного, обратись за помощью к учителю.

• Составь план реферата, подумай об объёме реферата.

• Покажи план учителю.

• Написать реферат и хорошо оформить его.

12. ОТЗЫВ О ПРОЧИТАННОЙ ПЬЕСЕ ИЛИ ФИЛЬМЕ.

• Расскажите содержание пьесы или фильма.

• Какие эпизоды особенно интересны?

• Какие персонажи вам понравились?

• Какие герои не понравились?

• Что говорит автор зрителям своим фильмом или пьесой?

• Какие чувства вызвали пьеса или фильм?

• Ваши замечания об игре актёров.

• Отзыв о пьесе или фильме пишется от первого лица.

13. КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВЫСТУПЛЕНИЮ.

• Закончив работу над рекомендуемой литературой, начинай готовить выступление.

• Подумай, чтобы в твоём выступлении была обоснованность рассуждения – доказательность мысли.

• Помни, что доказательство имеет три элемента:

— тезис (то, что доказывается),

— аргументы (то, с помощью чего ведётся доказательство),

— логическая (смысловая) связь между тезисом и аргументами.

Выдели тезис. Продумай аргументы и смысловую связь между ними.

МЕТОД ДОКАЗАТЕЛЬСТВА – ДИСКУССИЯ.

Выступай кратко, чётко, по существу вопроса. Излагая мысль, определи, какой метод ты изберешь:

можно идти от фактов к тезису (от частного к общему), либо от тезиса к фактам (выдвижение и

подтверждение его фактами). Пользуйся аналогией: умей провести параллель, сравнить события, факты,

опереться на исторический опыт.

14. КАК ПОДГОТОВИТЬ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

• Прочитай вопросы.

• Прочитай рассказ.

• Найди ответ на каждый вопрос в Т Е К С Т Е.

• Проверь себя (ответь про себя на все вопросы, не глядя в текст).

15. КАК ПОДГОТОВИТЬ ПОДРОБНЫЙ ПЕРЕСКАЗ НЕБОЛЬШОГО ТЕКСТА.

• Прочитай рассказ (внимательно, не торопясь, несколько раз).

• Представь одну или несколько картин по содержанию прочитанного текста.

• Перескажи (представляя картины, заглядывая в книгу).

• Проверь себя (перескажи весь рассказ без подглядывания в книгу).

16. ПАМЯТКА ПО РАБОТЕ НАД ЗАДАЧЕЙ.

• Внимательно прочитай сам условие задачи и вопрос.

• Представь то, о чём говорится в задаче.

• Анализируя условие задачи, рассуждай от вопроса к данным, но можно и наоборот. Когда рассуждаешь, думай о вопросе.

• Изобрази задачу графически или краткой записью.

• Найди рациональный ход решения и составь его план.

• Запиши решение задачи, объясняя каждое действие (устно или письменно).

• Запиши ответ.

Рубрика: В помощь обучающимся

Как подготовиться к экзаменам и сдать их: памятка для учащихся

  1. Подготовка к экзамену
  • Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
  • Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой-либо картинки или эстампа.
  • Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
  • Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
  • Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
  1. Накануне экзамена
  • Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, погуляй. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможность и способности.
  • В школу перед экзаменом ты должен явиться не опаздывая, лучше за полчаса до его начала. При себе нужно иметь несколько шариковых ручек с синими чернилами.
  1. Во время экзамена
  • Сосредоточься!Постарайся на время забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время экзамена. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоей работы.
  • Начни с легкого!Начни с решения тех задач (ответа на те вопросы), в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более четко и ясно, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
  • Читай вопросы и задания до конца!Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задач «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ допустить досадные ошибки в самых легких заданиях.
  • · Проверь!Оставь время для проверки своей работы, хотя бы чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

 

Рубрика: В помощь обучающимся

Стресс

 

  • Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или, лучше, сока.

 

  • Найдите в теле напряженные мышцы и расслабьте их. По­трясите кистями, руками, ногами.

 

  • Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите их так 10 секунд. Сбросьте напряжение. То же самое проделайте с лок­тями, плечами, ногами, животом.

 

  • Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Мычи­те при этом, как будто вы стонете.

 

  • Переведите нервное напряжение в мускульное — пробеги­тесь и помашите руками.

 

  • Помассируйте тело — погладьте себя с ног до головы, по­хлопайте и пощипите руки, ноги, тело, разотрите шею.

 

  • Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте
    «мышцы радости», которые находятся в верхней части щек.

 

  • Переключите внимание на посторонний объект. Это мо­жет быть блестящий шарик, на котором можно сконцентриро­вать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмот­рите их. Найдите в них что-то новое.

 

  • Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не конец све­та! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!»

 

  • Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое место, в котором вам было бы хорошо и комфортно. Это то место, ко­торое психологи называют «безопасное место, в котором вос­станавливаются ресурсы». Побудьте в нем несколько минут.

 

  • Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас лю­бят несмотря ни на что. Улыбнитесь им. Вы в полном порядке.
Рубрика: В помощь обучающимся

Рекомендации обучающимся с заниженной самооценкой

 

 

1.     Попробуй назвать пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.

2.     Постарайся не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях. Вспоминай чаще свои удачи, думай над тем, как ты смог(ла) их добиться.

3.     Не позволяй себе излишне предаваться чувствам вины и стыда. Это не поможет тебе добиться успеха.

4.     Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.

5.     Никогда не говори о себе плохо, даже про себя. Особенно избегай приписывать себе отрицательные черты, такие как глупость, неспособность к чему-либо, невезучесть, неисправимость.

6.     Если тебя критикуют за плохо выполненное дело, старайся воспользоваться этой критикой для своего блага, учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать себя как личность.

7.     Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Если тебе удается действовать так, как требует ситуация, лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.

8.     Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты не уверен.

9.     Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес, просто принимай к сведению мнения критикующих тебя людей.

10.   Не сравнивай себя с «идеалом». Идеалами восхищаются, но не стоит превращать их в мерило успеха.

11.     Не бойся попробовать что-либо из страха потерпеть неудачу. Только действуя, ты сможешь узнать свои реальные возможности.

12.     Будь всегда самим собой. Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.

Упражнения по коррекции заниженной самооценки:

1.     Составь список своих слабых сторон. Напиши их в столбик на левой половине листа бумаги. На правой половине напиши те положительные качества, которые можно противопоставить твоим слабостям, например: у меня медленная реакция, но высокая работоспособность. Разверни и обоснуй контраргументы, найди им подходящие примеры. Начни думать о себе в терминах правой колонки, а не левой.

2.     Каждый из нас умеет что-то делать лучше, чем другие, даже такие дела, как жарить омлет или забивать гвозди? А ты? Что именно ты умеешь делать лучше других? Составь список своих достоинств, тех дел, которые у тебя получаются лучше, чем у других.

3.     Представь себе того человека, которым ты восхищаешься. Это может быть как реальный человек, так и герой кинофильма или книги. Попробуй найти у себя общие с ним достоинства. А затем попробуй найти у него недостатки, которых нет у тебя. Учись делать сравнения в свою пользу.

4.     Учись в ответ на обвинения не оправдываться и не замыкаться в себе, а аргументированно их опровергать.